Принципы стабилизации центра у спортсменов.Повышение силы и стабильности центра у спортсменов.Часть1

Спортивная реабилитация обычно включает со­временные функциональные или специфичные для каждого вида спорта упражнения, которые превышают возможности большинства здоро­вых, но «неспортивных» пациентов. Описанные здесь упражнения и физические нагрузки разра­ботаны для спортсменов, завершающих програм­му реабилитации и возвращающихся в спорт. Они также могут быть использованы при трени­ровках здоровых спортсменов. Кроме стабилиза­ции центра, в этот период врачи также должны способствовать развитию выносливости мелких мышц, увеличивая время выполнения упражне­ния. Для обеспечения необходимых для многих видов спорта функциональных требований нуж­но включить ротационные нагрузки (рис. 4). Не менее важны упражнения на равновесие, так как мышцы туловища играют существенную роль в поддержании позы.

Читать далее

Мышечная выносливость и функциональная реабилитация.Повышение мышечной выносливости

При включении упражнений на повышение вы­носливости в программу тренировок необходи­мо учитывать несколько моментов. При трени­ровке выносливости абсолютная мышечная сила и увеличение мощности возрастают в меньшей степени, чем при тренировке только силы и мощ­ности [5]. Поэтому врач обязательно должен знать, в какой вид спорта собирается вернуться пациент. Определив, что функциональные тре­нировки выносливости необходимы, врач может выбрать одну из стратегий, описанных ниже.

Читать далее

Пути повышения эффективности многолетней тренировки лыжников-гонщиков

<<Чем меньше тренироваться в детско-юношеском возрасте, тем больше шансов достичь вершин спортивного мастерства в будущем — концепция многолетней подготовки лыжника-гонщика».

В спортивной практике процесс, обеспечивающий перевод организма человека из одного состояния в другое, всегда более высокое, называют тренировкой. Спортивная тренировка-фун­даментальная база, первостепенная основа в подготовке спорт­смена. Только в результате тренировки можно изменить состоя­ние человека, обеспечить поступательное развитие всех функций и систем организма, физических и моральных качеств.

Читать далее